Главное, не во склоько встал, а как отдохнул. Я, когда бы ни легла, просыпаюсь очень рано, могу даже в 5 утра проснуться, а встаю не позже 8 утра в любой день. И мне совершенно комфортно. Правда, лечь в 10 вечера я не могу, не засну просто. То есть часов 7-8 для сна мне достаточно.
Безусловно спать нужно столько, чтобы и выспаться и чувствовать себя бодрым. Я жаворонок, люблю вставать рано 6-6,30 утра, и на сердце совсем не жалуюсь. А жена сова - полночи бродит, а потом спит до обеда и тоже хорошо себя чувствует. Может эти ученые все сильно преувеличивают ?
Я жаворонок встаю в 5:15 с сердцем проблемы были, но они враждёные. я могу на таком-же основании что-то придумать и написать "научную статью" от китайского университета в японии верить им надо меньше
Я тоже рано встаю, всегда не позже 9, на даче так вообще в 4-5 часов утра, на гипертонию подозрение есть...кхм, но я думаю это бред и уж точно не от этого.
а я считаю (и есть куча примеров, в том числе личные): не важно, во сколько лечь и встать, не важно продолжительность сна, важно КАЧЕСТВО сна, ведь можно проворочаться 8 часов и чувствовать разбитость, а можно за 5 часов так выспаться крепким сном без сновидений, что ууух какой бодрячок!
Ох уж эти японские ученые...
Пожалуй, мне более близка позиция, которая не редко озвучивалась медиками, что важно не сколько спать или как спать, а во-первых, найти оптимальный для себя режим и во-вторых придерживаться его, а не постоянно менять что-то в жизни и укладе.
Лично я жаворонок и сплю очень мало - ложусь часов в 12 и встаю в 6. Просыпаюсь сама и сон больше не идет. Бывает, правда, засиживаюсь до 2 ночи, тогда выставляю будильник, так как точно знаю, что если встану позже 6:30 буду чувствовать себя плохо.
При этом я люблю часик-полтора днем поспать, если есть такая возможность.
Всегда себя чувствую бодрой, выспавшейся.
Моя бабушка всю жизнь вставала около 5-6 утра, на сердце не жаловалась, дожила до 86.
Ох уж эти японские ученые...
Пожалуй, мне более близка позиция, которая не редко озвучивалась медиками, что важно не сколько спать или как спать, а во-первых, найти оптимальный для себя режим и во-вторых придерживаться его, а не постоянно менять что-то в жизни и укладе.
Да придерживаться режима нужно, организм будет переживать меньше нагрузок.
Сам придерживаюсь режима, только он очень напряжен.