хм..
а мое ложусь/встаю зависит как правило от предстоящих дел и меняется постоянно
вот сегодня допустим лег в 1 00 проснулся в 5 40.....
и вот сейчас уже 14 38 а чувствую вроде бы ничего себя)))
как правило недосыпание на внешнем виде сказывается опухшие глаза и т.д..
поэтому лично я в идеале стараюсь все же ложиться до 23, а встатвать где то в 9-10..
но давно что то такого уже не было))
|