Кажется, это эффективный способ для худения мозга.
А что касается тела, то я не считаю занятия спортом очень эффективным методом. Сколько калорий съедите, столько вам придется сжечь, а это трудно. Чтобы сжесь одну булочку, надо бегать 6 часов. Сможете? А ведь проголодаетесь. Чем больше напряг, тем больше есть хочется.
Надо есть столько, сколько отрабатываете за день. И даже стараться чуть поменьше требуемого есть. А это просто: есть по определенным часам (если не проголодались к этому времени, то и съедите меньше), не есть после 18 и следить за калориями. Я, например, ем все с эн.ценностью до 250 ккал. Все, что выше, тоже ем, но с опаской (поменьше и пореже).
|