извеняюсь, что долго сюда не заходила. продолжим. очень важно иметь правильный режим. не надо кушать три раза в день и до упада, разделите ваше питание на пять - шесть раз, и понемногу, ненадо есть всё подряд, мясо, торт и лапшу одновременно. и ненадо кушать перед тренировками и сразу после. если перед тренировкой, то не менее чем за час, а если после, то как минимум полчаса
|