Лечебная гимнастика для позвоночника и суставов
ЛФК для позвоночника – необходимая теоретическая информация
• Упражнения предназначены для профилактики и восстановления, а не для одноразового, быстрого лечения позвоночника. Проблемы возникают годами, их нельзя решить в течение нескольких дней.
• Упражнения лучше всего делать несколько раз в день, как минимум утром и вечером, некоторые можно делать и на работе - не ленитесь.
• Делая упражнения не торопитесь, исключите резкие, быстрые движения.
• Постепенно увеличивайте нагрузку – количество повторений и амплитуду.
• Выполняя упражнения старайтесь чувствовать позвоночник и мышцы спины, не делайте лфк просто механически.
• Главная задача при выполнении лечебной физкультуры - увеличить кровоток в области позвоночника.
ЛФК для грудного отдела позвоночника – техника выполнения
liveinternet.ru