Цитата:
Сообщение от bakara
Думаю, не для кого не секрет, что с приходом весны наш организм начинает испытывать дефицит витаминов. Употребление продуктов питания, которые обеспечивают наш организм полезными веществами и витаминами, зимой резко сокращается и мы, конечно же, начинаем прожигать запас витаминов. Вследствие этого, мы начинаем жаловаться на ухудшение физического и даже морального состояния нашего организма. Как Вы боретесь с нехваткой витаминов в вашем организме?
|
Самое основное оружие в борьбе с авитаминозом – это сбалансированное питание, с которым в организм поступало бы необходимое количество белков, жиров и углеводов. Рекомендуется на протяжении всего зимне-весеннего периода употреблять в пищу овощи (в том числе полезна будет и квашеная капуста, законсервированные огурцы и помидоры), зелень, фрукты (как в свежем, так и в замороженном виде), мясо птицы и рыбы (мясо лучше запекать в фольге, так больше сохраняется витаминов), поскольку именно в этих продуктах содержатся витамины и аминокислоты, которые легко усваиваются организмом. Однако необходимо помнить о том, что с пищей мы не можем получать необходимую суточную норму всех необходимых нам витаминов и микроэлементов даже при самом разнообразном рационе.