правильное питание. тема сама за себя говорит. у кого какие вопросы задавайте чем смогу помогу
кто хочет узнать о какой диете тоже расскажу. ну и я конечно буду тут писать о правильном режиме питания

Как правильно питаться, если занимаешься Лёгкой Атлетикой (бег) ? =)

тут много чего надо . начну понемногу каждый день пока не расскажу всё. и так во первых самое главное для вас кальций. это творог(больше чем молоко), салат(в свежем овощном салате кальция больше чем в твороге), но обязательно с ложкой подсолнечного, лучше оливкового, масла и ложкой уксуса, лучше сока лимона. очень хорошо печённая картошка только мойте хорошо, тка как требуется употреблядь с кожурой и любые орехи.
конечно мясо, рыба фрукты.
в день надо есть пять различных фруктов и овощей.
строго воспрещается курение, алкоголь, всякая кола и т. д. и т. п. конечно любые виды наркотиков и избегайте пакетных продуктов, старайтесь питаться натуральными продуктами, конечно по возможности

извеняюсь, что долго сюда не заходила. продолжим. очень важно иметь правильный режим. не надо кушать три раза в день и до упада, разделите ваше питание на пять - шесть раз, и понемногу, ненадо есть всё подряд, мясо, торт и лапшу одновременно. и ненадо кушать перед тренировками и сразу после. если перед тренировкой, то не менее чем за час, а если после, то как минимум полчаса

продолжим.
не надо много кушать сразу как вы проснулись. часто я слышу, что самое главное хорошо и плотно покушать с утрица, это неверное мнение. как только вы встали, ваш организм, в том числе и желудок, ещё не пробудились для полноценной работы. с утра лучше лёгкая еда, фрукты, овощи. после двух - трёх часов можно употреблять более плотную пищу.

Я бы вот хотел уточнить насчет еды до и после тренировок
Вот почему есть не надо ДО прекрсано понимаю, а вот после почему стоит ждать?
Ведь в принципе организм то истощатся... Что за процессы происходят?

А если в течение долгого времени не есть по утрам, а, скажем, часов через пять после пробуждения. Чем это грозит?

еда утром подымает иммунитет на весь день. питает организм необходимыми витаминами, минералами, протэинами и так далее. тонизирует организм и дает бодрость и энергию на ваш рабочий день. вот и делайте выводы что будет если не кушать с утра долгое время. к тому же сам желудок преобретает ряд болезней, если , как говорится "гонять его в холостую" да и при любом неправильном режиме питания . проблема желудка, что его болезни не ощущаются на начальных стадиях. мы ничего не замечаем и нам кажется, что наш желудок "камни переварит" . болезни мы начинаем чувствовать когда она уже достигает стадий на которых трудно излечить. и вообще болезни желудочно-кишечного тракта тяжело потдаются лечению и часто переходят в хронические формы.

По-моему, все диеты похожи друг на друга. Не надо есть высококалорийную пищу, то есть поменьше углеводов. И еда должна иметь все компоненты полезные: немного белков, немного жиров, немного углеводов, минералы и витамины.