всё зависит от типа человека ,по жизни как только не приходилось просыпаться,но как появляется возможность рано ложиться и рано вставать сразу чувствовала себя очень комфортно.К сожалению жизнь диктует свои условия
Не знаю, как на сердце, а вот на настроение недосыпание точно влияет! И работоспособность. Встаю каждый день в 5-5.30. Ложиться пытаюсь до 23.00, но не всегда получается. В результате - во второй половине дня разбитая, уставшая. Естесственно, если держать организм в таком ритме не один год, то в старшем возрасте все проявится.
Вот вот, и я говорю вредно. Кому это надо вставать рано, лучше вставать поздно, поянуться, неторопливо попить кофейку, выкурить сигаретку, посмотреть телек, пообщаться в инете, а потом обязательный послеобеденный отдых. Ну потом какая к черту работа, итак дел не в проворот, квартиру прибрать, белье постирать, обед (ужин, завтрак, полдник) приготовить, посуду помыть, с детьми позаниматься, с мужем о делах насущных поговорить, с подругами встретиться, да малоли что, в тот же магазин сходить.
Что бы толстой свинкой стать, надо много есть и спать.
а последнее несколько месяцев у меня появилась мечта, лечь и спать, спать, спать...
К сожалению это только мечта. Даже если выходной, я все равно просыпаюсь в 5.30 лежу и думаю в какую мне смену или вообще надо ли, пока соображаю просыпаюсь окончательно, потом долго не уснуть, а потом встают племянница в техникум, мама на работу, отец и животные, с воплями бегут на кухню и на прогулку, к тому же у отца командный голос, но я все-равно мужественно лежу и пытаюсь спать. Иногда это даже удается.
Но я все больше и больше убеждаюсь - ВСТАВАТЬ РАНО ВРЕДНО!!!
Мой жизненный биоритм, ложится где-то в 3-4 утра, спать до 11-1, потому что все равно до этого времени плохо соображаю, а вот где-то после 4-5 дня и до вечера (часов до 12) у меня активность.
Считаю что вредно не рано вставать, а когда попало)
Т.е. сегодня в пол шестого утра, а завтра в пол восьмого вечера - это не есть хорошо.
Нужно стараться жить по одному графику (не завидую тем, кто работает сутки через трое)
Напр. я выработал себе "режим".
Уже месяц как ложусь спать в 8 утра
Считаю что вредно не рано вставать, а когда попало)
Т.е. сегодня в пол шестого утра, а завтра в пол восьмого вечера - это не есть хорошо.
Нужно стараться жить по одному графику (не завидую тем, кто работает сутки через трое)
Напр. я выработал себе "режим".
Уже месяц как ложусь спать в 8 утра
Я когда дома сидела тоже жила по своему биоритму, а потом работа притом посменная, то в утро, то в ночь.
Абсолютно согласен с тем, что каждому организму присущ свой собственный биоритм. Если этот самый биоритм нарушать, то организм начнет сбоить (то же самое сердце), т.к. нагрузка в этом случае на организм увеличивается.
И наоборот, если биоритм соблюдать, то нагрузка на организм будет меньше и риски заболеваний снизятся.
Поэтому, планирую свой день, следует обязательно учитывать свой собственный биоритм.
Жаворонкам лучше не спать долго, совам лучше спать дольше.
Обследовав 3017 человек в возрасте от 23 до 90 лет, ученые установили, что у тех пациентов, кто вставал рано, сердечно-сосудистая система оказалась более уязвима перед такими заболеваниями, как гипертония и инфаркт...
Общими усилиями можем сделать правильный вывод, что заболеваниям подвержены не так называемые "жаворонки", а те кто живут не по своему биоритму
У меня проблема. Люблю допоздна сидеть в Интернете, но очень не люблю долго утром спать. И не понимаю людей, которые любят много спать. Хотя знаю это - жаворонки, совы... Но в жизни столько интересного. Жалко же проспать всю жизнь!!!
Та ну, полный бред, как по мне. Возьмем всем известного Леонардо да Винчи. Он спал 15 минут, 4 часа работал. И так в итоге он спал 2-4 часа в сутки. Прожил 67 лет, при этом, наверное успел сделать...ну сами посчитайте, в 2-3 раза больше, наверное, чем каждый обычный человек, который третью часть суток отводит на сон.
Я сова. Ложусь спать примерно в 4 часа утра, ведь известно, что с 4-5 до 6-7 самая глубокая фаза сна. Вот я и сплю с 4 до 8-9 часов. Вроде как нормально себя чувствую. По поводу жаворонков, не знаю даже, им наверное лучше ложится спать в 10-11 вечера, а вставать в 3-4 часа. Сужу по себе, обычно в 00,00 +/- полчаса, очень сильно хочется спать, так же как и с утра. А когда уже 1 час ночи, то уже и перехотел. Получается, тоже хорошая фаза для сна. На мой взгляд. Почему до 3-4? Потому что, как говорил выше, с 4-5 начинается еще одна фаза. Так что лучше проснутся до нее, нежели 2 фазы сразу проспать. Может я в чем-то и не прав, это лишь размышление, чисто логическое. Просто припустил, что в 22 все обычно ложатся спать, в среднем, а в часов 6-7 у всех подьем. Т.е., на сон уходит 8-9 часов, как и нужно. Значит должны быть в этом времени 2 фазы, на мой взгляд. Попробуйте кто так недельку поэкспериментировать, может все будет нор ) А зарядку вообще, как по мне, лучше делать после немного проделанной работы, чтобы отвлечься.