Цитата:
Сообщение от KRALAN
это ж сколько у вас свой вес? в районе 90?
по моему 7 подходов как вы показали это многовато. хотя зависит от целей - если "высушить" тело чтобы мышцы более видны были то тогда да, больше подходов с меньшим весом, а если наоборот развить и накачать мышцы - то тут надо вес больше, движений меньше. - это если мне память не изменяет - давно это было когда в качалку ходили...
|
Да, вешаю я практически 90. Работать хочу на силу, становая и присяд прут, а вот жим херня. Поменял вчера программу, не больше 8 раз, 40 - 50 - 60 - 70 - 80 - 85 - 87 кг. До 80 делаю 8 раз свободно, а вот после тяжко уже. Месяц подожду что бы программа начала действовать.