Долблю в основном базовые упражнения, это - жим лёжа, становая и присяд. В дополнении конечно же делаю подтягивания, отжимания на брусьях, бицепс, трицепс и ещё немножко упражнений.
Вопрос к знатокам по жиму: жим вообще продвигается очень плохо, делаю 7 подходов: 40, 50, 60, 70 кг на 15 раз, 80 на 9-10 раз, 85 на 5 раз и 90 на 2 раза. ПРодвигаюсь очень плохо, может кто что посоветует?
|