Вообщем, кто че знает. Кто знает как лучше качать то или иное место, кто знает какие-нибудь интересные вещи/ пишите... сюда.. ;)

Ну из базовых вещей могу сказать, что:
малые веса с большим количеством подходов формируют рельеф тела и силовую выносливость,
а большие веса с малым количеством подходов способствуют наростанию мышечной масы и развитию взрывной силы (сила на раз)! Как у штангистов, они могут за раз толкнуть 300 кг, а начнут загружать самосвал песком, махнут раз 30 лопатой и выдохнуться.
А вообще если интересна данная тематика могу выкинуть что есть это и техника упражнения (описание и видео), дееты и правильный набор массы тела ну и так еще по мелочи...

ну давай выкидывай свое Видео и описание посмотрим что у тебя там.....

Чтобы иметь красивое телосложение и быть в форме (не куча мышц, а подтянутый такой вид), надо заниматься энергичными танцами. Один мой знакомый ходит на брэк-данс, результат отличный. Как-то и меня позвал. Я думал что все легко и просто... как я ошибался. Там нагрузки некислые. Стыдно признаться, но я окончательно сдох после половиы первой тренировки(репетиции?). Все болело и ныло, как будто я неделю мешки таскал без передышек. После этого я с ужасом ждал следующей тренировки... мои опасения оправдались... Но со временем все пришло в норму. Теперь я уже со смехом вспоминаю мои мучения. Кстати такой факт, что там всегда куча симпотных девченок (изначально я только поэтому и стал туда ходить) всегда вдохзновлял меня на дальнейшие подвиги не смотря ни на что! Да и вообще там очень весело и интересно. Не то что в качалках. Короче рекомендую всем.

У меня вес 65 кг, буру на грудь жымом 64. Но я ничего не ем! Не лезет и все! Что можно есть что б набить масу?

Ну короч собственно то что обещал, только вот руки это все упорядочить не дошли так, что-то в архивах небольшой бардачок!
Кидаю сюда depositfiles (сюда не позволяет место), если комут неудобно будет скачивать, скажите куда я перезалью, только без доп реги!!
Как увеличить жим лежа на 22 кг (pdf файл) http://depositfiles.com/files/3326597
8 минутный комплекс упражнений на пресс (avi файл) http://depositfiles.com/files/3326640
Упражнения и Техника выполнения, различные упражнения для различный групп мышц (doc и Html файлы) http://depositfiles.com/files/3326717
Руководство по питанию для атлета-силовика (это не только для тяжелоатлетов doc и Html файлы) http://depositfiles.com/files/3326730
Общее (тут разные статьи так и не разобрал их) http://depositfiles.com/files/3326780

Короч смотрим, читаем и говорим насколько это актуально для вас!

+2
уже начал качать

Я для себя придумал комплекс ОФП из разных упражнений вечером и мне хватает =). На большее после тренироваки по Лёгкой атлетике сил нет (:

Ну так поделись с народом и какова цель этих упражнений спец подготовка или удержание тела в тонусе!?

Поддержание тела в тонусе. Просто на Лёгкой Атлетике в беге в основном ноги качаются... Ну вот я дома и остальные мышцы качаю.